Auta unta,
uni auttaa sinua

Lyhytkestoinen unettomuus on erittäin tavallista. Joskus univaikeudet voivat pitkittyä heikentäen elämänlaatua.

Muutos helpompaan nukahtamiseen ja parempaan unenlaatuun on aina mahdollista. Älä siis jää yksin unettomuuden kanssa. Uniliitto auttaa sinua pitämään huolta unestasi, jotta uni voi auttaa sinua.

Unitarinoita

Päivi Saarijärvi FRM-valmentaja, Uniliiton varapuheenjohtaja

Nukkuminen on minusta aina ollut kivaa. Sille vaan ei aina ennen tuntunut löytyvän tarpeeksi aikaa. Viimeisen parin kymmenen vuoden aikana olen oppinut arvostamaan unta yhä enemmän. Tiedostan nykyään riittävän pitkän ja hyvälaatuisen unen olevan vakaa perusta terveyteeni, turvallisuuteeni ja siihen, suhtaudunko ylipäätään asioihin myönteisesti. Huono yöuni näkyy itsessäni aina seuraavana päivänä työtehossani, virheissä, unohteluissa ja ärtymyksenä. Joskus se näkyy ikävä kyllä myös läheltä piti -tilanteissa tai jopa onnettomuustapauksina.

Teini-ikäisten nuorten uni

Timo Partonen, tutkimusprofessori, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL)

Ihmisen uni muuttuu luonnostaan iän myötä. Paitsi yöunen pituus myös yöunen sisältämät univaiheet muuttuvat, kun ihminen vanhenee. Teini-ikäisillä unen tarpeen täyttämiseksi yöunien pituudeksi suositellaan nukuttavaksi 8–10 tuntia unta joka yö. Heitä hieman vanhemmilla mutta edelleen nuorilla aikuisilla suositus on 7–9 tuntia unta joka yö. Oma luontainen unen tarve on hyvä selvittää itselleen. Tähän on tilaisuus 1 viikon tai sitä pidemmän loman aikana, jolloin on mahdollista käydä nukkumaan eri kellonaikoihin ja nukkua sen jälkeen eripituisia yöunia ilman, että on herättävä herätyskellon soittoon.

Ajankohtaista

  • Uniliitto I love me -messuilla 18.-20.10.2019

    9.10.2019

    Uniliitto esittäytyy Helsingin Messukeskuksessa järjestettävillä I love me -messuilla 18.-20.10.2019. Löydät meidät osastolta 6n21, joka sijaitsee aivan Klinikkalavan vieressä. Osastollamme on tarjolla runsaasti tietoa unesta ja vireydestä sekä…
  • Unitupa-vertaisryhmät syyskaudella

    5.9.2019

    Unitupa -vertaisryhmät ovat matalan kynnyksen keskusteluryhmiä, joihin ei ole ennakkoilmoittautumista. Ryhmät on tarkoitettu unihäiriöisille sekä heidän läheisilleen, jotka ovat kiinnostuneet uneen liittyvistä asioista. Ryhmien ohjaajina toimivat…
  • Apua uniryhmistä – syyskauden ryhmät käynnistymässä

    5.9.2019

    Uniryhmät ovat kurssimuotoisia tapaamisia, joiden tavoitteena on auttaa unihäiriöistä kärsiviä parantamaan elämänlaatuaan. Ryhmiä ohjaavat Uniliiton kouluttamat terveydenhuollon ammattilaiset. Uniryhmissä käytetään kognitiivis-behavioraalisiin…
  • Valtakunnalliset unilääketieteen koulutuspäivät 28.-29.10.2019

    5.9.2019

    Valtakunnalliset unilääketieteen koulutuspäivät järjestetään vuonna 2019 jo 21. kertaa Uniliiton ja Suomen Unitutkimusseuran yhteistyönä. Päivät on tarkoitettu unihäiriöiden parissa työskenteleville lääkäreille, hammaslääkäreille,…

Kalenteri

28.10.2019 Helsinki, SLK-talo (Business College Helsinki)

🟊Valtakunnalliset unilääketieteen koulutuspäivät – ILMOITTAUDU!

Lue lisää

18.10.2019 Helsinki, Messukeskus

Uniliitto I love me -messuilla

Lue lisää

21.10.2019 Nurmijärvi, Uusi askel / J-A hieronta

Unitupa-vertaisryhmä

Lue lisää

28.10.2019 Helsinki, SLK-talo (Business College Helsinki)

Valtakunnalliset unilääketieteen koulutuspäivät – ILMOITTAUDU!

Lue lisää

28.10.2019 Helsinki, Kampin palvelukeskus

Kampin Unitupa -vertaisryhmä

Lue lisää

29.10.2019 Helsinki, Keskustakirjasto Oodi, Maijansali

Avoin luento: Tietoinen unen näkeminen edistää hyvinvointia

Lue lisää