Artikkelit
Artikkelit
-
”Vertaistuki tuli tarpeeseen: en ollutkaan ainoa, joka valvoo.”
Tiedän, miltä tuntuu katsoa yöllä ikkunasta ulos ja luulla olevansa ainoa, joka valvoo. Tiedän, miltä tuntuu olla toisen ihmisen unelle kateellinen. Tiedän, miltä tuntuu ajatella, että huomenna on taas edessä yksi päivä, kun väsyttää ja…Lue lisää -
Unihäiriöt ja COVID-19
Elämme poikkeuksellista aikaa. Vielä muutama kuukausi sitten ilmastonmuutos oli suurin uhkamme, pörssikurssit nousivat USA:ssa ja presidentti Trump myhäili. Suomessa hallitus suunnitteli SOTE-järjestelmää, julkisen sektorin kulujen kurissa…Lue lisää -
”Tänäkin päivänä olen jalkojeni armoilla, riippumatta vuorokauden ajasta tai siitä mitä on tehnyt tai jättänyt tekemättä.”
Lapsesta asti olen ollut levoton nukkuja. Kävelin ja puhuin unissani ja sätkin sängyssä. Päivisinkin oli vaikea olla aloillaan, jalkoja särki ja oli pakko olla liikkeessä. Sama vaiva oli isällä ja isänäidillä. Se tuntui ihan…Lue lisää -
”Korona sekoittaa nyt unia enemmän kuin kesäaikaan siirtyminen. Yleinen epävarmuus ja pelko terveydestä jäytää meitä jokaista.”
Virvon, varvon… Tänä vuonna kaikki tapahtuu koronan vuoksi etänä ja digitaalisesti, myös virpominen. Palmusunnuntaina siirrytään kesäaikaan, joten se ei ole unihäiriöisille varsinainen onnenpäivä. Kellojen siirtelystä ilmeisesti luovutaan…Lue lisää -
Uniongelmat lapsiperheissä
Erilaiset uniongelmat koskettavat monia lapsiperheitä. On arvioitu, että jopa 25-50% vauvaperheistä kärsisi vauvan yöheräilyistä ja nukahtamisvaikeuksista. Unihäiriöt kuormittavat sekä vanhempien voimavaroja, että vaikuttavat heikentävästi…Lue lisää -
”Olen tullut siihen tulokseen, että unettomuus sopii huonosti pessimisteille, tai ainakin optimisti kestää sen paremmin.”
Olen nukkunut huonosti koko syksyn. Ohjaan kerran kuussa vertaisryhmää Kampin palvelukeskuksessa, jolloin pitäisi esiintyä uniongelmansa selättäneenä hyvinnukkujana. Tulee vähän sellainen pukki kaalimaan vartijana –olo. Toisaalta vertaistuki on…Lue lisää -
”Pyrin suhtautumaan unettomuuteeni kevyesti, armollisesti ja tiedostaen omat heikkouteni sekä riskini väsyneenä.”
Nukkuminen on minusta aina ollut kivaa. Sille vaan ei aina ennen tuntunut löytyvän tarpeeksi aikaa. Viimeisen parin kymmenen vuoden aikana olen oppinut arvostamaan unta yhä enemmän. Tiedostan nykyään riittävän pitkän ja hyvälaatuisen unen olevan…Lue lisää -
Teini-ikäisten nuorten uni
Lue lisääIhmisen uni muuttuu luonnostaan iän myötä. Paitsi yöunen pituus myös yöunen sisältämät univaiheet muuttuvat, kun ihminen vanhenee. Teini-ikäisillä unen tarpeen täyttämiseksi yöunien pituudeksi suositellaan nukuttavaksi 8–10 tuntia unta joka yö. Heitä hieman vanhemmilla mutta edelleen nuorilla aikuisilla suositus on 7–9 tuntia unta joka yö. Oma luontainen unen tarve on hyvä selvittää itselleen. Tähän on tilaisuus 1 viikon tai sitä pidemmän loman aikana, jolloin on mahdollista käydä nukkumaan eri kellonaikoihin ja nukkua sen jälkeen eripituisia yöunia ilman, että on herättävä herätyskellon soittoon.
-
Mitä uni on?
Lue lisääUni on ihmisen aivotoiminnan tila, jossa tietoinen yhteys olemassaoloon on poikki. Unen aikana elimistö elpyy ja lepää, ja esimerkiksi sydämen syke hidastuu ja verenpaine laskee. Ainoastaan aivot työskentelevät, sillä ne käsittelevät päivän tapahtumia ja lataavat omia energiavarastojaan.
-
”Vuosien kuluessa olen valitettavasti huomannut, että monelle unihäiriöstä kärsivälle diagnoosin, kuntoutuksen ja hoitolaitteiden saaminen, pääsy hyvään hoitoon ja moni muu asia voi viivästyä turhaan.”
Muistan vaikeita aamuheräämisiä hyvin varhaisesta lapsuudesta. Aamut koulussa menivät kuin sumussa. Heräämiseni tapahtui puolenpäivän jälkeen, jos silloinkaan. Koulussa pärjäsin hyvin ainoastaan hyvän muistini ansiosta. Lukiosta suoritin…Lue lisää
