Kun perinteiset uniohjeet eivät riitä. Miksi uni ei aina parane hyvistäkään yrityksistä huolimatta?

Entä mitä tehdä, kun unettomuuden taustalla ovat vuorotyö, ADHD, ahdistus, masennus tai uniapnea?

Teoreettinen perusta:
Luento pohjautuu teoksen Uudet unentaidot – Kohti palauttavaa unta teemoihin sekä ajankohtaiseen tutkimus- ja hoitotietoon, 2026 Aronen A-M., Pihl, S. Duodecim.

Luennoitsija
Anna-Mari Aronen
Sairaanhoitaja

OSALLISTUMISLINKKI

Luennon sisältö:

Käytännönläheisessä asiantuntijaluennossa tarkastellaan unettomuutta ja unen haasteita uusimman psykologisen tiedon näkökulmasta. Luennolla tutustutaan erityisesti kolmannen aallon menetelmiin, kuten hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), jotka tarjoavat uudenlaisia tapoja suhtautua uneen ja unettomuuteen.

Perinteinen kognitiivinen käyttäytymisterapia (KBT-I) auttaa monia unettomuudesta kärsiviä, mutta se ei aina yksin riitä. Joskus unen ongelmia ylläpitävät jatkuva yrittäminen, huoliajattelu, suorituspaineet tai kuormittava elämäntilanne. Tällöin ratkaisu ei välttämättä löydy unen lisäämisestä, vaan suhteen muuttamisesta uneen.

Luennolla huomioidaan myös erityisryhmät, joilla univaikeudet ovat tavallista yleisempiä ja jotka hyötyvät räätälöidyistä menetelmistä:
– Vuorotyötä tekevät
– ADHD- ja neurokirjon henkilöt
– Ahdistuneisuutta kokevat
– Masennuksesta kärsivät
– Uniapneaa sairastavat
Luennon keskeiset teemat

✅ Mitä ovat kolmannen aallon menetelmät ja HOT-terapia
✅ Psykologinen joustavuus unettomuuden hoidossa
✅ Erityisryhmien yksilölliset ratkaisut unen tukemisessa

”Uni ei ole suoritus. Kun taistelu unettomuutta vastaan vähenee, tilaa syntyy palautumiselle, hyvinvoinnille ja merkitykselliselle elämälle.”