Mitä tapahtuu silloin, kun emme enää taistele unen kanssa – vaan opimme suhtautumaan uneen uudella tavalla?

Unettomuuden hoidossa voidaan tarkastella unen lisäksi myös sitä, miten suhtaudumme uneen, omiin ajatuksiimme, tunteisiimme ja elämäntilanteeseemme.

Luennolla tutustumme hoitomenetelmiin, joissa kokonaisvaltainen käsitys ihmisestä ja hyvinvoinnista sekä uudenlainen suhde omiin ajatuksiin, tunteisiin ja toimintaan voivat auttaa löytämään tien kohti parempaa unta.

Luento avaa näkökulmaa siihen, miten elämän tarkoituksellisuus, omat arvot ja suhde omaan elämäntilanteeseen voivat liittyä hyvinvointiin ja uneen.

Luennoitsija: Asiantuntijatason CBTI-unettomuusterapeutti, logo- ja hypnoterapeutti Susan Pihl

Kohderyhmä:

Luento sopii kaikille, jotka haluavat ymmärtää unettomuutta ja unta hieman uudesta näkökulmasta – sekä ammattilaisille että kaikille omasta unestaan kiinnostuneille.

Linkki luennolle 

LUENNON AIHEET

1. Metakognitiivinen terapia unettomuuden hoidossa – MCT-I

Miksi unesta huolehtiminen voi ylläpitää unettomuutta?

Miten voimme muuttaa suhdettamme uneen, ajatuksiin ja huolestumiseen?

Luennolla tutustumme metakognitiivisen terapian keskeisiin ajatuksiin ja käytännön työskentelytapoihin. MCT-I tuo unettomuuden hoitoon uuden näkökulman ja täydentää CBT-I lähestymistapaa.

2. Mindfulness ja uni – kun unta ei tarvitse suorittaa

Mitä tapahtuu, kun lakkaamme yrittämästä pakottaa itsemme nukkumaan?

Mindfulness tarjoaa uudenlaisen tavan kohdata unettomuuteen liittyvät ajatukset, tunteet ja kehon tuntemukset. Luennolla tehdään myös käytännön harjoituksia ja tarkastellaan sitä, miten hyväksyvä läsnäolo voi tukea unta ja palautumista.

3. Logoterapia, tarkoitus ja uni

Mitä tapahtuu unelle, kun elämässä on suuria muutoksia, menetyksiä tai kriisejä?

Logoterapian näkökulmasta ihminen ei tarvitse vain unta – hän tarvitsee myös tarkoituksen herätä aamulla.

Luentojen perustana on luennnoitsijan ja Anna-Mari Arosen kirjoittama juuri julkaistu kirja:

Uusi unentaidot – kohti palauttavaa unta 2026, Duodecim