Uniliiton uniryhmä on kuuden tapaamisen – kaksi tuntia kerrallaan – kurssimuotoinen kokonaisuus, jonka tavoitteena on parantaa unihäiriöistä kärsivän unta, unenlaatua ja vireystilaa. Ryhmä antaa osallistujalle tietoa, vertaistukea ja keinoja oman unen ja unihäiriön hoitoon. Ohjaajina toimivat terveydenhuollon ammattilaiset.

Ryhmässä käytetyt menetelmät perustuvat Käypä hoito -työryhmän suositukseen unettomuuden hoitamiseksi lääkkeettömin keinoin. Kurssimuotoisissa kokoontumisissa käytetään kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä ja niihin liittyviä harjoituksia kotitehtävineen.
Parhaimman hyödyn ryhmästä saavat osallistujat, joilla on vahva motivaatio, sekä kykyä havainnoida myös mahdollisia nukkumiseen vaikuttavia ajatusmalleja ja käytännön toimintatapoja.
Lue lisää: Uniliiton ohjatut uniryhmät

Uniryhmä kokoontuu tiistaisin  klo 18–20:

1. 21.10.
2. 4.11.
3. 18.11.
4. 2.12.
5. 16.12.
6. 30.12.
klo: 18.00-20.00

Ohjaaja:
Katariina Silfver, edistyneen tason CBT-I unettomuusterapeutti

Osallistumismaksu: 40 €
(sis. kaikki 6×2 h, laskutetaan ennen ryhmän alkua)

Osallistumisen edellytykset:
– ennakkoilmoittautuminen
– sitoutuminen kuuteen tapaamiseen sekä tapaamisten välillä tehtäviin harjoitteisiin
– toimiva verkkoyhteys sekä puhe- ja web-kamerayhteys

Ilmoittaudu tästä

Ryhmän koko on rajallinen ja se täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Jos et voikaan sitoutua kurssiosallistumisiin, ilmoitathan siitä viimeistään 9.10.2025,
minkä jälkeen emme voi huomioida peruutusta ja osallistumismaksu laskutetaan.

Uniryhmän kuusi tapaamista:
1. Perustiedot unesta ja unen hoidosta
Omat nukkumiskäytännöt ja ratkaisut ongelmatilanteissa
2. Uni-valve-rytmin luominen
Ylivireystilan tunnistaminen ja rauhoittaminen
Ravinnon ja liikunnan merkitys
3. Tunteiden, ajatusten ja stressin havainnointi ja käsittely
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
4. Unettomuuteen liittyvien tunteiden kartoittaminen ja kohtaaminen
Omien esteiden havainnointi
5. Arvot ja tarkoitukset
Oman elämänkaaren tutkiminen
6. Yhteenveto ja palautekeskustelu

Yhteystiedot / lisätietoja:
uniryhmat@uniliitto.fi

Lue myös:
Unen itsehoito
Unettomuuden omahoito laajempi ohjeistus
sekä artikkeli Uniuutiset-lehdessä 3-2020

Tervetuloa!