Tämä kurssiryhmä on täynnä. Katso seuraavien alkavien uniryhmien aikataulut kalenterista.

Uniryhmä on kohdennettu työikäisille ja soveltuu hyvin esimerkiksi vuorotyöntekijöille tai univalverytmin haasteissa eläville.

Uniliiton uniryhmä on kuuden tapaamisen kurssimuotoinen kokonaisuus, jonka tavoitteena on parantaa unihäiriöistä kärsivän unta, unenlaatua ja vireystilaa. Ryhmä antaa osallistujalle tietoa, vertaistukea ja keinoja oman unen ja unihäiriön hoitoon. Ohjaajina toimivat terveydenhuollon ammattilaiset.

Ryhmässä käytetyt menetelmät perustuvat Käypä hoito -työryhmän suositukseen unettomuuden hoitamiseksi lääkkeettömin keinoin. Kurssimuotoisissa kokoontumisissa käytetään kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä ja niihin liittyviä harjoituksia kotitehtävineen. Parhaimman hyödyn ryhmästä saavat osallistujat, joilla on vahva motivaatio, sekä kykyä havainnoida myös mahdollisia nukkumiseen vaikuttavia ajatusmalleja ja käytännön toimintatapoja.
Lue lisää: Uniliiton ohjatut uniryhmät

Uniryhmä kokoontuu
keskiviikkoisin, klo 17– 19

1. 14.02.2024
2. 28.02.2024
3. 13.03.2024
4. 27.03.2024
5. 10.04.2024
6. 24.04.2024

Ohjaajat:
Mirja Kalliovalkama, sairaanhoitaja
Essi Nousu, psykofyysinen fysioterapeutti

Osallistumismaksu: 30 €
(sis. kaikki tapaamiset 6×2 h, laskutetaan ennen ryhmän alkua)

Osallistumisen edellytykset:
– ennakkoilmoittautuminen
– sitoutuminen kuuteen tapaamiseen sekä tapaamisten välillä tehtäviin harjoitteisiin
– toimiva verkkoyhteys sekä puhe- ja web-kamerayhteys

Ilmoittaudu mukaan kurssille tästä:
ILMOITTAUTUMISLOMAKE (kurssiryhmä täynnä)

Osallistujat saavat osallistumislinkin ja mahdollisia ohjeita ohjaajalta sähköpostitse ennen uniryhmän aloitusta. Ryhmän koko on rajallinen ja se täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautumisen peruutus viimeistään 7.2.2024, jonka jälkeen osallistumismaksu 30 € laskutetaan.

Yhteystiedot / lisätietoja:
uniryhmat@uniliitto.fi
050 47 24139 tai 045 231 2059
(ark. klo 10.00–17.00)

Lue myös:
Unen itsehoito
Unettomuuden omahoito laajempi ohjeistus
sekä artikkeli Uniuutiset-lehdessä 3-2020