Artikkelit

Artikkelit

  • Ylivireys – energiankäytön tuhlaajapoikailmiö

    Hanna Markuksela, psykologi, psykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja ravintovalmentaja

    Oletko lahjakas ja määrätietoinen ammattilainen? Onko sinuakin kannustettu puskemaan itseäsi epämukavuusalueelle tavoitteidesi saavuttamiseksi? Tavoiteltaessa huippusuorituskykyä on hyvä erottaa milloin itsensä jatkuva haastaminen ei enää…
    Lue lisää
  • Unitarinoita

    Johanna Kivinen, Unettomat ry jäsen, sisällöntuottaja, freelancer-yrittäjä / Kuva: Julia Jahkola

    Tiedän, miltä tuntuu katsoa yöllä ikkunasta ulos ja luulla olevansa ainoa, joka valvoo. Tiedän, miltä tuntuu olla toisen ihmisen unelle kateellinen. Tiedän, miltä tuntuu ajatella, että huomenna on taas edessä yksi päivä, kun väsyttää ja…
    Lue lisää
  • Unihäiriöt ja COVID-19

    Markku Partinen, LKT, professori, neurologian dosentti, unilääketieteen erityispätevyys

    Elämme poikkeuksellista aikaa. Vielä muutama kuukausi sitten ilmastonmuutos oli suurin uhkamme, pörssikurssit nousivat USA:ssa ja presidentti Trump myhäili. Suomessa hallitus suunnitteli SOTE-järjestelmää, julkisen sektorin kulujen kurissa…
    Lue lisää
  • Unitarinoita

    Aila Hänninen, Levottomat Jalat - Restless Legs ry:n hallituksen jäsen

    Lapsesta asti olen ollut levoton nukkuja. Kävelin ja puhuin unissani ja sätkin sängyssä. Päivisinkin oli vaikea olla aloillaan, jalkoja särki ja oli pakko olla liikkeessä. Sama vaiva oli isällä ja isänäidillä. Se tuntui ihan…
    Lue lisää
  • Unitarinoita

    Marja Ylösmäki, Helsingin uniyhdistyksen pj.

    Virvon, varvon… Tänä vuonna kaikki tapahtuu koronan vuoksi etänä ja digitaalisesti, myös virpominen. Palmusunnuntaina siirrytään kesäaikaan, joten se ei ole unihäiriöisille varsinainen onnenpäivä. Kellojen siirtelystä ilmeisesti luovutaan…
    Lue lisää
  • Uniongelmat lapsiperheissä

    Terveydenhoitaja ja uniohjaaja Sari Tammikari, Muksuperheen uni

    Erilaiset uniongelmat koskettavat monia lapsiperheitä. On arvioitu, että jopa 25-50% vauvaperheistä kärsisi vauvan yöheräilyistä ja nukahtamisvaikeuksista. Unihäiriöt kuormittavat sekä vanhempien voimavaroja, että vaikuttavat heikentävästi lapsen kasvuun ja kehitykseen. Vauvojen nukkumisen taitoja voi tukea jo varhaisista kuukausista lähtien, jotta vauva kulkisi pehmeästi kohti ehjiä öitä. Kun koko perhe nukkuu hyvin, vanhempikin jaksaa nauttia vanhemmuudesta. Näin vauvan ja vanhemman välille muodostuu terve ja vakaa kiintymyssuhde.

    Lue lisää
  • Unitarinoita

    Marja Ylösmäki, Helsingin uniyhdistyksen pj. 1.1.2020 lähtien.

    Olen nukkunut huonosti koko syksyn. Ohjaan kerran kuussa vertaisryhmää Kampin palvelukeskuksessa, jolloin pitäisi esiintyä uniongelmansa selättäneenä hyvinnukkujana. Tulee vähän sellainen pukki kaalimaan vartijana –olo. Toisaalta vertaistuki on…
    Lue lisää
  • Unitarinoita

    Päivi Saarijärvi FRM-valmentaja, Uniliiton varapuheenjohtaja

    Nukkuminen on minusta aina ollut kivaa. Sille vaan ei aina ennen tuntunut löytyvän tarpeeksi aikaa. Viimeisen parin kymmenen vuoden aikana olen oppinut arvostamaan unta yhä enemmän. Tiedostan nykyään riittävän pitkän ja hyvälaatuisen unen olevan vakaa perusta terveyteeni, turvallisuuteeni ja siihen, suhtaudunko ylipäätään asioihin myönteisesti. Huono yöuni näkyy itsessäni aina seuraavana päivänä työtehossani, virheissä, unohteluissa ja ärtymyksenä. Joskus se näkyy ikävä kyllä myös läheltä piti -tilanteissa tai jopa onnettomuustapauksina.

    Lue lisää
  • Teini-ikäisten nuorten uni

    Timo Partonen, tutkimusprofessori, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL)

    Ihmisen uni muuttuu luonnostaan iän myötä. Paitsi yöunen pituus myös yöunen sisältämät univaiheet muuttuvat, kun ihminen vanhenee. Teini-ikäisillä unen tarpeen täyttämiseksi yöunien pituudeksi suositellaan nukuttavaksi 8–10 tuntia unta joka yö. Heitä hieman vanhemmilla mutta edelleen nuorilla aikuisilla suositus on 7–9 tuntia unta joka yö. Oma luontainen unen tarve on hyvä selvittää itselleen. Tähän on tilaisuus 1 viikon tai sitä pidemmän loman aikana, jolloin on mahdollista käydä nukkumaan eri kellonaikoihin ja nukkua sen jälkeen eripituisia yöunia ilman, että on herättävä herätyskellon soittoon.

    Lue lisää
  • Mitä uni on?

    Professori Markku Partinen

    Uni on ihmisen aivotoiminnan tila, jossa tietoinen yhteys olemassaoloon on poikki. Unen aikana elimistö elpyy ja lepää, ja esimerkiksi sydämen syke hidastuu ja verenpaine laskee. Ainoastaan aivot työskentelevät, sillä ne käsittelevät päivän tapahtumia ja lataavat omia energiavarastojaan.

    Lue lisää