Miten nukut? Tee unihäiriöseula

Valitse sukupuolesi.

Nainen

Mies

Merkitse ikäsi.

1. Kuorsaatko äänekkäästi nukkuessasi (niin, että se kuuluu viereiseen huoneeseen saakka tai että vuodekumppanisi tönäisee sinua kyynärpäällään)?

0. En koskaan tai harvemmin kuin kolmena yönä viikossa

1. Arviolta 3-5 yönä viikossa

2. Lähes joka yö (6-7 yönä viikossa)

2. Oletko itse tai ovatko muut huomanneet, että sinulla on hengityskatkoja (lopetat hengittämisen ja/tai haukot henkeäsi nukkuessasi)?

0. Ei koskaan

1. Kyllä, ehkä 1-2 yönä viikossa

4. Ainakin kolmena yönä viikossa

3. Onko sinulla verenpainetauti tai käytättekö verenpainelääkkeitä?

0. Ei

1. Kyllä

4. Koetko itsesi usein päivisin väsyneeksi tai uupuneeksi?

0. Ei

1. Kyllä

5. Kuinka monta tuntia olet nukkunut viimeksi kuluneen kahden viikon aikana keskimäärin vuorokaudessa päiväunet mukaan lukien?

2. Alle 6 tuntia

0. 6 – 9 tuntia

1. 10 tai yli 10 tuntia

6. Onko sinun vaikea nukahtaa käydessäsi nukkumaan?

0. Ei koskaan tai harvemmin kuin kerran viikossa

1. 1-2 päivänä viikossa

2. Vähintään kolmena yönä viikossa

7. Kuinka monta kerta heräät yleensä öisin (onko yöunesi katkonaista)?

0. En kertaakaan tai enintään kaksi kertaa yössä

1. 3-4 kertaa yössä

2. Ainakin 5 kertaa yössä

8. Virkistääkö yöunesi sinua (Kärsitkö aamuväsymyksestä)?

0. Yöuneni virkistää minua ja herään yleensä virkeänä aamuisin

1. En osaa sanoa

2. Yöuneni ei virkistä minua kunnolla. Minun on vaikea päästä aamulla ylös sängystä

9. Rentoutuessasi illalla tai yrittäessäsi nukkua öisin, onko sinulla jaloissa epämiellyttäviä tuntemuksia tai pakonomaista jalkojen liikuttamisen tarvetta, jotka lievittyvät hieromalla tai liikuttelemalla jalkojanne tai lähtiessäsi kävelemään?

0. Ei koskaan

1. Enintään 1-2 yönä viikossa

2. Ainakin 3 yönä viikossa

10. Viimeksi kuluneiden 2 viikon aikana, oletko tuntenut itsesi VÄSYNEEKSI tai UNELIAAKSI päivisin?

0. En koskaan tai harvemmin enintään 1-2 päivänä viikossa

1. 3-5 päivänä viikossa

2. Lähes joka päivä tai joka päivä (6-7 päivänä viikossa)

Uniliitto

Miten nukut? Tee unihäiriöseula

Miten nukut?

Tee Uniliiton unihäiriöseula!